Uzman Uyarısı: Teknoloji Boynu Tehdit Ediyor
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, günlük yaşamda artan akıllı telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının boyun sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiğini belirtti. Uzun süre öne eğik baş pozisyonunun, boyun omurgasında postür bozukluğu ve buna bağlı sağlık sorunlarına yol açtığını ifade etti.
İSTANBUL (İGFA) - Doç. Dr. İnanır, bu durumu "Text Neck" olarak tanımladı. Normalde hafif "C" şeklinde kavisli olan boyun omurgası, bu sorunda düzleşiyor veya tersine dönüyor. Başın öne eğik pozisyonu arttıkça, boyun kasları ve omurgaya binen yük de katlanarak artıyor.
Boyuna Binen Yük Dramatik Şekilde Artıyor
Doç. Dr. İnanır'ın verdiği bilgiye göre, baş 60 derece öne eğildiğinde boyun omurgasına binen yük 27 kilograma çıkıyor. Bu rakam, normal pozisyondaki 5 kilogramlık yükün neredeyse 5.5 katı. Bu durum, kas yorgunluğundan omurga deformasyonuna kadar bir dizi sağlık sorununa zemin hazırlıyor.
Kimler Risk Altında?
Text Neck sorunu özellikle belirli gruplarda daha sık görülüyor. 10–25 yaş arası yoğun telefon ve tablet kullanan gençler ve öğrenciler, uzun süre bilgisayar başında çalışan ofis çalışanları, sosyal medya bağımlıları ve sürekli ekran kaydırma yapanlar risk grubunda yer alıyor. Ayrıca, daha ince boyun yapısına sahip ve çanta taşıyan kadınlarda da bu sorunla daha sık karşılaşılıyor.
Günlük Alınabilecek Basit Önlemler
Doç. Dr. İnanır, Text Neck'i önlemek için günlük hayatta uygulanabilecek basit tedbirler olduğunu söyledi. Her 20 dakikada bir 20 saniye uzağa bakmak, ekranı göz hizasında tutmak, telefonu iki elle kullanmak ve konuşurken kulaklık tercih etmek bu önlemler arasında. Ayrıca, omuzları geride tutmak, çeneyi hafif içeri almak ve günde sadece 5 dakika boyun egzersizi yapmak bile büyük fark yaratabiliyor.
Tedavi Yöntemleri Ağrının Şiddetine Göre Değişiyor
Doç. Dr. İnanır, Text Neck tedavisinin ağrının şiddetine göre planlandığını açıkladı. Hafif ağrılarda dinlenme, sıcak/soğuk uygulama ve egzersizler yeterli olurken, orta düzey ağrılarda fizik tedavi, manuel terapi ve kuru iğneleme gibi yöntemlere başvuruluyor. İleri düzey ağrılarda ise MR ile detaylı değerlendirme, enjeksiyon tedavileri veya nadiren cerrahi müdahale gerekebiliyor. Uzman, özellikle gençlerin ve yoğun ekran kullanımı olan kişilerin boyun sağlığına dikkat etmesi gerektiğinin altını çizdi.
